上床后、入睡前
很多人喜歡
關燈后在黑暗中
躺著刷手機是很愜意
殊不知
你是快樂了
你的眼睛很受傷
到底關燈后玩手機
對眼睛的傷害有多大？
關燈后玩手機會造成青光眼
北大醫(yī)療淄博醫(yī)院明水眼科中心專家介紹：在黑暗里看近的東西，眼睛相關肌肉會變得緊張，瞳孔因為光線微弱主動散大，為讓眼睛看到清晰的物體，晶狀體處在不斷調節(jié)狀態(tài)，這都會引起眼壓升高。
眼壓是維持眼球正常形態(tài)和光學完整性的重要因素，持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小，如不及時治療，可能失明。
長此以往，會造成不可逆的視神經損傷。如果本來就存在小眼球、淺前房等生理基礎，長時間關燈后玩手機是有可能引起急性閉角型青光眼發(fā)作的，這對于視神經將會造成更大的損害。
關燈后玩手機會造成眼表的傷害
關燈后玩手機通常造成最大的影響是眼睛發(fā)干發(fā)澀，破壞了淚膜的穩(wěn)定性以及角膜上皮的完整性。
人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用手機時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈后手機屏幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變。
一旦淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致干眼癥的發(fā)生。干眼癥最常見癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其他癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重的還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。
睡前一定要玩手機怎么辦？
不要在關燈后玩手機，在周圍開一盞燈，保證合適的光線；
夜間玩手機，可以調整屏幕亮度，開啟夜間模式；
避免躺著玩手機，建議坐位。切勿長時間近距離低頭玩手機，防止頸椎??；
玩手機、平板30分鐘，建議閉眼休息，做做眼保健操；
養(yǎng)成良好的睡眠習慣，多食富含維生素C的水果；
使用無防腐劑的人工淚液，改善眼部干澀等癥狀。
北大醫(yī)療淄博醫(yī)院明水眼科中心專家建議：手機不管有多么重要，對于我們來說也只是一種溝通工具，千萬不要讓它成為透支我們眼健康的工具。所以，千萬不要在黑暗中看手機，當眼睛發(fā)生不適時，一定要及時到正規(guī)專業(yè)眼科醫(yī)院進行檢查。
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供稿：李松
編輯：SE7EN
審核：黃蕾、李松
