時令養(yǎng)生 夏季穴位按摩小知識

       夏季天氣炎熱，人們往往沒有食欲而且難以入眠，也很容易感到煩悶，其實夏季養(yǎng)生要懂穴位按摩，穴位按摩對身體健康很有好處。

       對很多人來說穴位按摩最頭痛的是不知道如何正確取穴，對于描述穴位位置的“寸”更是不知所云。

       中醫(yī)取穴時所說的“寸”并不是日常生活中度量長度所用的寸，它是指“同身寸”——也就是以患者本人體表的某些部位（比如手指）折定分寸，作為量取穴位的長度單位，所以這里的寸只是一種相對值，每個人的值都不一樣。介紹大家一種簡單籠統(tǒng)的取穴方式：你的拇指關節(jié)的寬度，就是你自己的一寸；將你的食指、中指、無名指和小指者四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，這四指并攏的寬度，就是你自己的3寸。

       夏季養(yǎng)生穴位：

       1、太沖穴

       腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經(jīng)常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火，可預防淺眠易醒。

       2、百會穴

       在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用雙手拇指或食指疊按于百會穴，慢慢用力，直至有酸脹感，持續(xù)30秒。同時，可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復做5次。經(jīng)常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

       3、內關穴

       伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長肌腱和橈側腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是內關穴。內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經(jīng)，具有調節(jié)情緒、調節(jié)睡眠和調節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。

       4、委中穴

       大致在腿窩的中心點上，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口。

       5、天樞穴

       位于肚臍旁兩寸處，為左右對稱兩穴?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動，減少腹部的脂肪堆積。

       6、涌泉穴

       涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。

       7、足三里穴

       外膝眼下三寸(相當于4橫指)?？梢赃@樣找它——當腿屈曲時，你可以看到膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從這個位置向下四橫指處差不多就是。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。

       9、關沖穴

       關沖穴位于手無名指末節(jié)尺側，距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。當發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時，患者自己或其家人可用大拇指按摩此養(yǎng)生穴位，最好用指甲尖掐、壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手，有條件的可進行針灸等。

       冬病夏治，夏季更要學會養(yǎng)生，祛除濕邪，提高機體的免疫力，切勿貪涼。